30岁卵巢早衰是指女性卵巢开始失去功能，导致月经不规律、怀孕困难以及激素水平下降等问题。此时，一些女性朋友可能会感到很苦恼，不知道该如何应对。

一、坚持适量的运动

上班族很容易忽视身体锻炼，不仅仅是身体不好，心情也易受到影响。因此，我们应该每天坚持适量的运动。有氧运动如跑步、快走、骑自行车等，可以提高新陈代谢，有效改善卵巢早衰的病情。

二、饮食要注意

卵巢早衰患者的饮食应该以富含维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物为主。这样可以提高身体免疫力，调节激素，抵御疾病的发生，增强体力，从而达到养生的效果。

三、保持良好的心态

在治疗过程中，我们应该树立乐观的信念，保持良好的心态，不要过度焦虑和恐惧，养成健康的生活态度。

四、定期体检

卵巢早衰的女性朋友应定期到医院进行检查，及时的检查和治疗是关键。

总之，在治疗卵巢早衰的过程中，我们应该乐观的采取一些治疗措施，保持良好的生活态度，这样才能达到预防和治疗的效果，减少患者的痛苦和不适。